고혈압이란 무엇인가요?

고혈압은 혈관 내 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 심장, 뇌, 신장 등 여러 장기에 부담을 주어 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 합병증 위험이 커집니다. 초기에는 증상이 거의 없어 "침묵의 살인자"라고 불리며, 정기적인 혈압 측정이 중요합니다.

고혈압의 주요 원인

유전적 요인: 가족 중 고혈압 환자가 있을 경우 발생 위험이 높아집니다.
과다한 염분 섭취: 짠 음식은 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
비만과 운동 부족: 체중 증가와 활동 부족은 고혈압 위험을 높입니다.
과음 및 흡연: 혈관을 수축시켜 혈압 상승을 유발합니다.
스트레스: 지속적인 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.

고혈압의 증상

⚠️ 대부분 무증상이지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

두통 및 어지럼증
코피 발생
가슴 통증이나 불규칙한 심장 박동
시야 장애 및 피로감

고혈압 예방법 및 관리법

저염식 실천: 가공식품과 소금 섭취를 줄이세요.
규칙적인 운동: 주 3~5회, 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 권장합니다.
적정 체중 유지: 비만은 혈압 상승에 큰 영향을 미치니 체중 관리를 하세요.
금연 및 절주: 혈관 건강을 위해 흡연을 피하고, 음주는 하루 한두 잔 이하로 제한하세요.
스트레스 관리: 명상, 요가 등으로 심리적 안정을 취하세요.
정기적인 혈압 측정: 가정용 혈압계를 사용해 주기적으로 체크하세요.

마무리

고혈압은 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 합병증을 예방할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 실천하여 심혈관 질환의 위험을 줄이세요. 의심 증상이 있거나 고혈압 진단을 받았다면, 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.